早起きして朝活する３つのポイント

毎朝5時からブログを書いてる自由太です！

『朝起きれない』『二度寝してしまう』…わかります。寝るのは人間の基本欲求なので当然です。自分も少し前までは出社するギリギリの時間まで寝てました

でも気づいたんです。人間の時間には限りがあるということに。1日は24時間しかないんです。ちなみに80歳まで生きたとして70万時間です。もう半分近く生きた自分は残り35万時間……とにかく時間を大切に使いたい！

結論からいうと、朝起きられない理由は「起きなくていい」「起きたくない」理由を作ってしまっているからです

つまり

をすることが大切です

早起きするための3つのポイント

ルーティンを作る

まずは「起きなくてはいけない状態」にする方法です。

目が覚めた時ってボーとしますよね。そしてボーとふとんに入ったまま２度寝する……なんてことになります。なので、目が覚めたら体が勝手に動くようなルーティンを作っておくことがポイント。おすすめのルーティンは2つ。

水を飲む

頭がスッキリします。人間は寝ているだけで汗をかきます。夏はもちろん、冬でもコップ1杯程度は水分を失うそうです。そんな渇いた体に寝ざめの一杯。内臓も動き出すので腸の動きがイマイチという方にも良いことずくめです。

ちなみに自分は血圧が高めなので酢をコップに1mlだけ入れて飲んでます。効くらしいのでお試し中

カーテンを開ける

朝日は１日の気持ちを作る上で、ものすごく大切です。原始の頃から動物は朝日を浴びて目覚め、日没とともに眠るというリズムで生きてきました。朝日を浴びることで体内時計がリセットされるなんて調査結果もあるくらい、目覚めと日光は密な関係です。

目が覚めた瞬間、少し眠くても朝日を浴びることの気持ちよさを知ってルーティンにしてみてください。

自分のしたいことをする

次は「起きたほうが良い」理由づくりです。

朝起きられない理由の１つは、自分のために起きていないこと。仕事や学校に行かなければいけないからイヤイヤ起きるのは辛いですよね。朝に自分の趣味の時間を作ると、自分のしたいことのために起きるので、起きるのが楽しみになります。
もしやりたいことが見つからない人は、朝の散歩がおすすめです。 好きな音楽を聞きながら、朝の澄んだ空気を吸うだけで、1日の活力が湧いてきます。オーディオブックや音声SNSを使えば、散歩をしながら学びの時間にもなるのでとてもおすすめです。

音声SNSにはVoicyという無料のアプリがあります。信じられないほど有益な情報が無料で聴けます。また、Amazonオーディブルなんかで書籍をながら聞きでインプットするのもおすすめです。今なら30日間無料です。無料期間中に解約しても1冊は無料で利き続けられます。もちろん解約後の勧誘とか無いのでご安心を

早く寝る。できなければ、無理やり早く起きる

10時に寝れば、5時に起きても7時間も睡眠時間がとれてます。当然のことなのですが、以外と難しいんですよね。体のリズムが夜型になってしまっている人が早く寝るのキツイですね。そんな時は1日だけ頑張って夜遅くに寝たとしても朝5時に起きてみてください。夜はいつもより早めに眠くなるはずです。

まとめ

夜って、お酒も飲んじゃうし、永遠とYoutubeのおすすめ動画を追っちゃたり……1日頑張った後だからこそ何も考えずになんとなく時間を消費しちゃいますよね。それはそれで悪くないんですが、人生を充実させるために頑張りたいと思った時は、夜の時間ではなく、朝の時間を大切にしましょう。

朝活から人生を変えましょう。