ダイエットの成功は食事が８割！？

はい、自分は小太りです。カワイく言えばポッチャリ系

身長170cmで体重は77kg。すごく太っているわけではないんですが、あまりいい体型ではないなぁと思います

なので普段から多少は運動とかしてみたりします。体を動かすのは嫌いではないので、早朝に1時間くらいランニングします

しかし、年とともに痩せずらくなる体…走れど走れど体重は減らず！泣

これはまずいと思い立ち、ダイエットについて色々調べてみました。そこで見つけたのが衝撃的な事実！

ダイエットで大切なのは食事が８割で運動が2割！……運動、２割！！！？

食べることが大好きな自分は、食事は好き勝手にしながら運動に重きを置いた体重管理…どうやらそれはかなり効率の悪いダイエットのよう

少しでも、同じ思いをする人がいなくなるようここに正しい方法を記しておきます

※2021年12月1日に公開した記事ですが、情報を一部修正・追加して2022年1月29日に再度公開しました。

ダイエットは食事が8割！マクロ管理法

この事実…ダイエットに無関心だった自分は全然知りませんでしたが、ボディーメイクのプロであるボディービルダーさん達の間では当然の話のようです

具体的には『マクロ管理法』という方法が確立されており、年齢・体重・身長・ライフスタイルから1日に必要な「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」を割り出します

日本人のほとんどは、脂質と炭水化物が多くてたんぱく質が足りません

つまり脂質と炭水化物が少なく、たんぱく質が多い食事を心がければ理想の体型になるるということです

マクロ管理法を学ぶのにオススメな本

具体的な方法や数字については著書「筋トレ最強の食べ方」で解説されてます↓

正直、揚げ物やファストフードなどは食べてはいけないという結論になります。が、実際に結果も出てきました！

運動はほとんどやめて、食事だけを見直して1週間。あんなに減りずらかった体重が2kg減って75kgになりました！

まだ少しだけですが、これはどうやら効果がありそう！これからも継続してみたいと思います

マクロ管理法を始めるお得な方法

先ほどの著書「筋トレ最強の食べ方」。これ、本当にわかりやすいです

しかもここだけの話…無料で手に入れる方法があります。それは Amazonオーディブル無料体験 に登録すること。1か月無料なので１冊無料で本がもらえます

しかも無料期間中に解約しても、ダウンロードした本は解約後も聞き続けられます。解約後もしつこい勧誘などは全くありません

以前はAmazonオーディブルで無料体験すると本を一冊無料でもらえましたが、今はもらえません

でも大丈夫！１冊もらえない代わりに1ヶ月間無料で12万冊が無料で聞けるサービスになったようなので、やはりAmazonオーディブル無料体験で聞いてみるのがおすすめです

散歩や運動中に「ながら聞き」ができるので、自分のようなダイエッターは重宝しております

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